趁着现在天气好不错，不如去爬爬山？在宁波有一些登山路线，刚好想要登山的小伙伴们可以尝试一下这些路线，总的来说路线还是不错的，登山的时候大家一定要注意安全。

登山路线推荐

海曙登山健身步道

地区：宁波•海曙

名称：龙观阳堂登山健身步道

线路：大庄村-阳堂寂静寺-上半山村-中坡山森林公园

距离：5.5km

交通方式

公交

661-1路。638路到达龙观中心学校站下车步行两公里左右到达徒步起点大庄村。

自驾

从宁波市区出发经过甬台温高速、沈海高速、甬金高速到洞桥出口下然后沿鄞城大道过鄞江镇进入龙兴路到龙现乡后到达起

点大庄村，需要时间的50分钟

江北登山健身步道

地区：宁波•江北

名称：慈城毛岙登山健身步道

线路：毛岙游客服务中心-水厂入口-罗家岭竹林-石朋-

村大会堂-毛岙游客服务中心

距离：5.18km

交通方式

公交

慈城夹田桥公交站:可乘26，331，335，337路公交车前往慈城公交站转339- 2到毛岙村公交站。

自驾

开车从雅戈尔体育馆到毛岙登山健身步道只需40分钟左右,毛岙游客服务中有停车场。

镇海登山健身步道

地区：宁波•镇海

名称：九龙湖旅游度假区登山健身步道(横溪-秦山段)

线路：横溪村-三界亭-七聚亭-月亮湖水库-秦山村

距离：6.1km

交通方式

公交

1、宁波市区可在公交宁波火车站北广场站乘坐965路到公交九龙湖站下车。

2、在公交朱一社区站乘坐388路到公交骆驼工业区站下车,换乘965路或381路到公交九龙湖站下车。

自驾

从宁波市区出发约30公里可到横溪村,需要时间约45分钟,村内有停车场。

北仑登山健身步道

地区：宁波•北仑

名称：春晓大岙山登山健身步道

线路：上车门文化礼堂-炮台岗-大岙山游步道-上车门文化礼堂

距离：6.5km

交通方式

公交

709路，715路，792路可到达。

自驾

从雅戈尔体育馆出发大约48公里，用时约1小时，起终点上车门文化礼堂有停车场。

鄞州登山健身步道

地区：宁波•鄞州

名称：塘溪风车登山健身步道

线路：童夏家村-上周村-黄泥岭-风车公路-菩提岭-童夏家村

距离：10.9km

交通方式

公交

汽车东站655路到雁村

自驾

从雅戈尔体育馆出发约42公里可到雁村，需要时间约50分钟。

东钱湖登山健身步道

地区：宁波•东钱湖

名称：东钱湖虾公山登山健身步道

线路：下水湿地-龙居山古道-虾公山-沿湖自行车道-下水湿地

距离：6.7km

交通方式

公交

公交966路或960路到下水十里四香公交站。

自驾

也可以自驾前往到下水十里四香,附近有大型停车场。

奉化登山健身步道

地区：宁波•奉化

名称：溪口栖霞坑登山健身步道

线路：栖霞坑村-半岭庵-雷锋山-显应庙-栖霞坑村

距离：7.2km

交通方式

公交

溪口公交站坐571- 1公交车栖霞坑公交站下车

自驾

开车从雅戈尔体育馆出发到栖霞坑村大约72公里,可在溪口西互通下高速经过亭下湖水库到达目的地，村边有停车场。

余姚登山健身步道

地区：宁波·余姚

名称：大岚四窗岩登山健身步道

线路：华山村-四窗岩-大俞村

距离：6.5km

交通方式

公交

余姚汽车南站坐余姚51 3路到华山村站下

自驾

从雅戈尔体育馆出发约80公里,需要时间约1小时50分钟

慈溪登山健身步道

地区：宁波·慈溪

名称：横河童家岙登山健身步道

线路：童岙停车场-大岗亭-静远石-木勺潭顶-翁家湾-

青梅山-水库脚-童岙停车场

距离：5km

交通方式

公交

慈溪296公交线路路可到童岙村公交站

自驾

从雅戈尔体育馆出发约64公里,需要时间约1小时,有停车场

宁海登山健身步道

地区：宁波·宁海

名称：里辽-叶岙登山健身步道

线路：里辽村-赤岩-大短柱-山洋村-叶岙村

距离：14.2km

交通方式

自驾

从宁波市区出发走沈海高速到里辽村，需要时间约1小时40分钟;

从宁波市区出发走沈海高速到叶岙村需要1小时30分钟

象山登山健身步道

地区：宁波·象山

名称：墙头方舫登山健身步道

线路：方家岙村-黄牯岭路口-西沙岭路口-智门禅寺-舫前村

距离：12.7km

交通方式

公交

丹城西站坐象山213路到墙头车站下车徒步1.9公里到方家岙村

自驾

从宁波市区自驾走甬莞高速至方家岙村大概70公里,需要时间约1小时。

从象山城区自驾前往方家岙村大概12公里,需要时间约15分钟。

安全爬山指南

登山爬山实大家平时很喜欢选择的一种休闲方式，尤其是现在肺炎爆发的情况下，户外的环境相对宽敞不容易有感染的风险，更多的人选择去山里爬山来放松自己亲近自然。但是爬山其实是一件不确定性因素很大的运动，不管是天气状况，还是身体状况，都会极大的影响行程。

尽量集体行动

登山的过程中尽量不要自己行动，单独行动遇到危险的时候很难得到及时的救助。

做好准备活动

上山之前做一些热身活动非常的重要，这可以最大的避免在爬山的过程中扭伤脚等等的意外情况。尽量再山脚下的时候花上20分钟坐一下肌肉伸展运动，活动全身的关节韧带。

控制好登山的节奏

登山的节奏一定要控制好，上山不要急，一步分作两步慢慢的上，美国的山普遍比较缓，但是不要因为这个原因就大步狂奔，这样非常消耗体力。下山的时候也是，切记不可以冲的太快这样非常容易受伤。

注意水边的地形

美国很多山里面都是溪水遍布，很引人入胜。大家在小溪边玩耍的时候一定要更加注意，因为小溪边的石头都非常滑!Vivian自己就曾经因为在小溪边玩的太开心没有注意脚下而直接摔了下去，当时的感觉瞬间就不能呼吸了，难受极了。

提前掌握野外急救知识

提前掌握好野外RICE法则非常重要，遇到受伤的情况时尽量遵守这些原则。

Reset冷静

Ice冰敷

Compression按压

Elevation举高

注意登山路线

提前了解并且选择一条适合自己体力和经验的登山路线，如果你还是登山小白不要上来就挑战高难度，另外也要综合自己的身体情况。同时做好标记防止迷路。

注意登山时间

登山最好是在早上或者上午的时间进行，午后应该下山，不要因为自己一时兴起玩的过瘾了就改变登山时间。

拍照，自拍需要额外注意

登山的时候，如果是想要自拍，真的要更多的额外注意!2018年优胜美地总共有6名山友发生以外，其中还有2人都是登山攀岩的高手!另外一对印度情侣就是自拍失足身亡的。